食物の課題で最も頻繁に報告されている症状は、全体的な症状、腹痛、膨満感、鼓腸でした。結論：現実世界の設定では、FODMAPダイエットの低いダイエットアプリは、ユーザーが腸の症状を改善し、長期的な自己管理のために食事のトリガーを検出するのに役立ちます。
これを行うことができるいくつかの方法は、
自分で水分補給します。 1日を通して少なくとも8杯の水を飲むことは、全体的な健康に不可欠です。 ...
海水フラッシュ。塩水フラッシュは、一般的にコロンクレンジング法として使用され、下剤効果があります。 ...
ジュースとスムージー。 ...
繊維が豊富な食事。 ...
プロバイオティクス。 ...
ジンジャー。
は、抗炎症、免疫調節、抗肥満、抗脱糖、抗癌器、心臓血管保護、肝臓、神経栄養活動など、多くの健康上の利点があります。
SCFAは、心代謝の健康を維持する腸内微生物叢の重要な成分です。地中海、ビーガン、ベジタリアンダイエットなどの高繊維食を消費することにより、微生物叢依存性SCFA生産を強化できます。
さらに、研究では、野菜にはプレバイオティクスの役割があることが確認されています。つまり、ニンジン繊維は腸に存在する有益な細菌の良い燃料源であることを意味します。これらの腸内細菌の多くは、腸だけでなく私たちのより広い健康にも利益をもたらす短い鎖脂肪酸を生成します。
以下は、自然にプレバイオティクスを含むいくつかの食品と、あなたの家族と一緒にそれらを試す方法をいくつか紹介します。
アーモンド。アーモンド全体、アーモンドバター、アーモンド粉で作られた焼き菓子。
バナナ。 ...
全粒小麦。 ...
全粒穀物のトウモロコシ。 ...
全粒穀物のライ麦と大麦。 ...
亜麻。 ...
大豆。 ...
キャベツ。
その他のアイテム...•
いいえ、夫に母乳を与えることは正しくありません。
胃腸の問題：エナジードリンクには、胃痛、膨満感、下痢などの胃腸の苦痛を引き起こす可能性のある大量の砂糖と人工添加物が含まれることがよくあります。これらの症状は、トレーニングや競争中のアスリートの快適さとパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。SCFAs
ウコンは、抗炎症機能などのよく知られた薬理学的活動を持っています。さらに、最近、潜在的なプレバイオティクス化合物としての注意を引き付けました（17、19）。Clinical
カンジダダイエットに組み込む必要がある食品には、プロポリス、ベリーティー、ミントティー、カモミールティー、プロバイオティクスが含まれます。また、健康な脂肪（魚やココナッツなど）、新鮮な緑や全粒穀物など、免疫を高め、炎症を軽減する食品の摂取量を増やす必要があります。